□漯河醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校第三附屬醫(yī)院 潘偉英
在日常生活中，久坐似乎成了常態(tài)，辦公室伏案工作、長(zhǎng)途出行久坐、居家刷手機(jī)久坐……很多人將其視為普通的生活方式問(wèn)題，卻不知這些“不動(dòng)”背后潛藏著肺栓塞這一致命風(fēng)險(xiǎn)。作為久坐引發(fā)的靜脈血栓栓塞癥中最兇險(xiǎn)的類型，肺栓塞嚴(yán)重時(shí)可在短時(shí)間內(nèi)危及生命，值得警惕。
久坐之所以會(huì)誘發(fā)肺栓塞，核心原因是下肢靜脈的血液流動(dòng)受阻。人處于坐位時(shí)，下肢靜脈會(huì)受到壓迫，血液回流速度大幅減慢，出現(xiàn)血流淤滯的情況。
長(zhǎng)期的血液淤滯會(huì)促使深靜脈血栓形成，而一旦這些血栓脫落，會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入肺部血管，堵塞肺動(dòng)脈，進(jìn)而引發(fā)肺栓塞。久坐還可能伴隨身體脫水、炎癥狀態(tài)改變等問(wèn)題，會(huì)進(jìn)一步增加血液高凝、血管內(nèi)皮損傷的風(fēng)險(xiǎn)，多重因素疊加，讓血栓形成的可能性大幅提升。
很多人知道“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，即長(zhǎng)途航空旅行久坐易引發(fā)血栓，卻忽略了這一風(fēng)險(xiǎn)可能出現(xiàn)在所有久坐的場(chǎng)景。不管是乘坐汽車、火車的長(zhǎng)途出行，還是日常連續(xù)數(shù)小時(shí)的辦公、玩電子設(shè)備，甚至是交叉腿坐姿這種看似平常的動(dòng)作，都會(huì)壓迫腿部血管，加劇血液淤滯，成為血栓形成的推手。即便是年輕人群，長(zhǎng)期這樣做也會(huì)讓肺栓塞相關(guān)的血栓形成風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。
肺栓塞往往發(fā)病突然。如果久坐后出現(xiàn)突發(fā)胸痛、呼吸困難，或伴有咯血、單側(cè)下肢腫脹等癥狀，應(yīng)高度警惕肺栓塞，并立即就醫(yī)。此外，肥胖、吸煙或因疾病需要臥床休養(yǎng)，會(huì)與久坐疊加，也可能會(huì)增加腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
面對(duì)久坐帶來(lái)的肺栓塞風(fēng)險(xiǎn)，最有效的應(yīng)對(duì)方式就是主動(dòng)打破“不動(dòng)”狀態(tài)，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常。日常工作或居家時(shí)，建議每小時(shí)起身走動(dòng)5分鐘左右；即便不便起身，也可以做足踝屈伸的動(dòng)作，通過(guò)腿部肌肉的收縮促進(jìn)靜脈回流。對(duì)本身屬于高危人群的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持適度的體力活動(dòng)，改善下肢血液循環(huán)，可以從根本上降低血栓形成的可能。
需要注意的是，若曾發(fā)生過(guò)急性肺栓塞，身體處于恢復(fù)期時(shí)血栓復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)較高，此時(shí)更要做好防護(hù)，減少遠(yuǎn)距離旅行，必要時(shí)借助彈力襪緩解靜脈淤滯，同時(shí)保持頻繁走動(dòng)的習(xí)慣。
肺栓塞的可怕之處，在于其發(fā)病的突然性和高致命性，而久坐正是引發(fā)這一疾病的重要誘因。遠(yuǎn)離久坐的習(xí)慣，讓身體動(dòng)起來(lái)，讓血液流動(dòng)順暢起來(lái)，用簡(jiǎn)單的行動(dòng)，為自己的血管健康和生命安全筑牢防線。
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